Weekly Challenge #6 – Yoga

Zu dieser Woche kann man nicht viel sagen außer :FAIL ! 

Ich habe es genau an einem Tag dazu gebracht mit den beiden Spazieren zu gehen. Und die Fotos gab es ja bereits im What I Ate Wednesday . Mittwoch hatte ich die Schafe vor der Türe stehen und habe den kompletten Vormittag damit verbracht Zäune zu reparieren, damit die nicht während ich weg bin irgendwo auf der Straße spazieren gehen. Um 22 Uhr hatte ich dann endlich mal ein wenig Zeit aber dann auch keine Lust mehr zu gehen. Die Tage danach hatte ich zwar etwas mehr Zeit, aber dann auch nicht mehr ganz so die Lust. Irgendwie war es immer stressig und ich war froh, wenn ich mal eine kurze Zeit einfach zu Hause sitzen und lesen konnte. Das war mit der unentspannteste Urlaub, den ich hatte. Dabei habe ich mich so drauf gefreut einfach eine Woche mit den Tieren in Ruhe zu verbringen, aber die Familie und Freunde denken ja man säße nur rum und benötige unbedingt Beschäftigung…

Derzeit würde ich am liebsten für ein paar Tage auf eine einsame Insel gehen um einfach mal Ruhe zu haben. Aber is leider nicht drin.

Weekly Challenge # 6 – Yoga

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Die Tage habe ich schon einmal ein wenig mit Mandalas angefangen in der Hoffnung, dass es mich entspannt. Vielleicht kaufe ich mir morgen noch ein Mandalabuch oder ich drucke einfach noch ein paar aus und male.

Hauptsächlich möchte ich aber mal wieder Yoga machen. Da ich noch krank bin, kann ich derzeit noch keinen Sport machen und nach meiner letzten Erkältung, die mehrere Wochen gedauert hat, weil ich natürlich nicht still sitzen konnte, glaube ich, dass es mal Sinn mache erstmal die Woche keinen Sport zu machen. Aber dehnen oder „ruhiges“ Yoga, sollte ja drin sind. Entspannt und tut den Muskeln gut. Ich bin glaub ich wieder recht steif geworden in der letzten Zeit. Yoga, insbesondere Yin Yoga habe ich schon immer gerne gemacht. Wir haben hier ein leer stehendes helles und ruhiges Zimmer, Yoga Videos gibt es auf YouTube und Zeit habe ich auch. sollte also alle kein Problem sein.

Ziel: An mindestens 6 Tagen dieser Woche ein anderes Yoga Video von mindestens 10 Minuten machen. 

Es kann quasi nur besser werden als die letzte Woche ;).

Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende! Vielleicht habt ihr ja auch noch Ideen für Wochenchallenges?

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What I Ate Wednesday – Das Leben ist ein Ponyhof

  • Vorab eine kleine Info: Ja, ich bin immer noch vegan, aber meine Eltern haben Hühner und ungeachtet was ich von der Sache halte, solange sie im Urlaub sind, sammel ich die Eier auf, die Hühner haben keinen Bruttrieb und würden darum nicht gebrütet, sollte eine Henne mal brüten, lassen wir sie brüten.

Jetzt zum WIAW, ich bin mal wieder einen Tag spät, ich könnte jetzt mit der Ausrede kommen, dass ich im Urlaub einfach die Tage durcheinander werfe, aber tatsächlich war ich gestern dank Zäune-ignorierender-Schafe von Aufstehen bis 22 Uhr komplett beschäftigt und hatte gerade mal 15 Minuten zwischendurch um kurz ein paar Haferflocken zu essen.

Der Dienstag hingegen war entspannter. Keine Termine, bis auf das Auto zum TÜV bringen, und das Wetter war auch in Ordnung. Jedenfalls hat es nur wenig geregnet ;).

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Mein Morgen hier fängt damit an, die Pferdchen zu füttern. Obwohl keins davon Sportpferd ist und sich viel bewegt, haben die Eltern Angst, die armen Tiere könnten verhungern.

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Die Hunde sind natürlich auch mit von der Partie.

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Die Hühner sind nun auch draußen.

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Wenn alle versorgt sind, kann ich auch Frühstücken. Es gab Maiswaffeln. Zwei mit Avocado und Tomate und zwei mit Erdnusscreme und Marmelade. Lustig, nachdem ich gerade noch geschrieben hatte, dass ich immer nur Haferflocken zum Frühstück haben will, hatte ich keine Lust auf Haferflocken 😀

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Anschließend wie geplant mit den Hundis ein Hündchen gegangen. Ich kann euch sagen, der Hund war anschließend nicht mehr weiß …

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Als Snack zwischendurch ein paar leckere Oliven. Eingelegt in irgendwas tomatiges. Was genau es war, weiß ich leider nicht mehr, aber die gibt’s bei Aldi Süd und sind seeeeehr lecker!

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Zu Mittag: Mini Tortillas Natur (ebenfalls Aldi Süd), mit viel zu scharfer Salsa Sauce und grünem Spargel.

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Als Snack zwischendurch ca. 5 Mal diese Portion :D. Mich hat mal interessiert, wie viel ich davon überhaupt so Esse, da ich einfach immer die Hand in die Tüte stecke…

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Zwischendurch ein Kaffee. Im Grunde 75% Sojamilch, 25% Kaffe 😀

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Und ein veganer selbstgerechter Schokoriegel. Rezept gibts hier. Ich habe statt Honig einfach Agavendicksaft genommen und etwas mehr Haferflocken, da es dadurch doch etwas flüssiger wurde.

Anschließend hab ich den Stall sauber gemacht. Und mir zwischendurch gedacht: derjenige, der den Spruch „das Leben ist kein Ponyhof“ erfunden hat mit der Aussage, dass das Leben nicht so Friede Freude Eierkuchen und entspannt ist, wie auf dem Ponyhof, der hat eindeutig nie auf nem ‚Ponyhof‘ gearbeitet. Hier ist ganz schön viel Arbeit und insbesondere ganz schön viel Scheiße! Kann man nicht anders sagen 😉

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Danach erstmal noch einen „Kaffee“ und einen Riegel.

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Zum Abendessen hatte ich eine leckere Laugenbrezel und Spargel & Sojawürstchen mit Humus von Noa. Danach bin ich mit meiner Mutter zur Werkstatt gefahren um mein Auto weg zu bringen. War scheinbar nicht viel, denn Freitag darf ich’s wieder abholen 😀 Ich hoffe es wird nicht zu teuer, ich würd doch so gerne noch ein paar Tage in Urlaub fahren.

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Anschließend ab in den Stall, Eier einsammeln, Hühner Füttern, Wasser nachfüllen, Planschbecken für die Enten nachfüllen.

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Anschließend Heut für die Pferdis verteilen, Pferdchen rein holen, Pferdchen Mineralis geben, checken ob die Schafe noch da sind und dann mit dem Hund aufs Sofa.

Momentan lese ich das Buch „Vorurteile – Wie unser Verhalten unbewusst gesteuert wird und was wir dagegen tun können“ – Mahzarin R. Banaji und Anthony G. Greenwald.

Es geht darum, wie unser Unterbewusstsein Präferenzen hat, z.B. hellhäutigen Personen gegenüber dunkelhäutigen Personen. Wen das interessiert, kann ja gerne mal auf https://implicit.harvard.edu/implicit/ gehen. Hier sind einige Tests dazu. Wirklich interessant!

Bevor es ganz dunkel wird, sind die meisten Hühner im Stall (oder auf dem Baum), dann gehe ich den Stall zu machen (damit der Fuchs sich nachts nicht rein schleicht). Anschließend habe ich noch ein wenig gelesen und bin ins Bett gegangen.

Jetzt werde ich mich mal wieder nach draußen bewegen, denn heute ist mal der einzige Tag im Urlaub, an dem die Sonne scheint 🙂 Einen schönen Feiertag wünsche ich euch!

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Gesund vegan: Eiweiß Teil 2 pimp your protein

Guten Abend ihr Lieben 🙂 Wie ihr merkt, habe ich im Urlaub schön Zeit zum Bloggen und Gott sei Dank auch für ein paar andere Sachen. Es tut wirklich gut einfach mal eine Zeit lang alleine zu sein und sich einfach nur auf sich und die Sachen, an denen man gerne Arbeiten möchte, konzentrieren zu können (und natürlich die Tiere, die vergesse ich nicht 😉 ). Es ist einfach toll wenn ich 3 Mal täglich im Stall arbeite und einfach Zeit habe nach zu denken, da kommen die besten Ideen. 🙂 So viele Sachen, die ich angehen möchte, teilweise habe ich schon angefangen, teilweise kommt es noch!

Nun aber erstmal zum zweiten Teil Eiweiß. Im ersten Teil habt ihr ja ein wenig darüber erfahren wofür man Eiweiß benötigt und wie viel man benötigt und auch, wie man am besten kombiniert. In diesem Teil wollte ich einmal etwas auf die Möglichkeiten eingehen, die sich mit Eiweißpulver kreieren lassen. Von vielen Veganern höre und lese ich, dass sie ausschließlich frische Produkte zu sich nehmen und so ihren Proteinbedarf decken. Viele tun dies über Hülsenfrüchte. Für Personen jedoch, die Muskeln aufbauen möchten, sich auf Diät befinden (und dabei möglichst wenig Muskelmasse verlieren möchten) oder die Hülsenfrüchte einfach nicht so besonders vertragen, kann Eiweißpulver wirklich hilfreich sein.

Ich gehöre derzeit zu gleich zwei Kategorien weswegen ich in der Regel zwei Portionen Pulver am Tag zu mir nehme. Damit es nicht langweilig wird, versuche ich hier ein wenig zu variieren. Insbesondere, da mir das Pulver das ich derzeit habe unbearbeitet einfach absolut nicht schmeckt. Die Rezepte, die folgen, kann man sowohl mit Vanillegeschmack als auch mit Naturpulver (und natürlich auch mit allen nicht-veganen-Pulvern) zubereiten.

Berry-Smoothie

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Der Klassiker, den ich zu Anfang meist gemacht habe. Eine Hand voll gefrorene Beeren zusammen mit2 EL Haferflocken, einer Portion Pulver und etwas Wasser im Mixer zu einem leckeren Smoothie mischen.

Chocolate-Shake

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Hat man sich dafür entschieden, eine neutrale Sorte oder Vanille zu nehmen, hat man immer noch die Möglichkeit das Ganze zu einem Schoko-Shake um zu ändern. Dazu einfach1 EL Kakaopulver (ich nehme Back-Kakao mit etwas Zucker oder Stevia) und schon hat man einen Schoko-Shake.

Iced – Coffee – Shake

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Eine tolle Variante für den Sommer ist der Eiskaffee. Hierzu habe ich einfach genau wie beim Schuko-Shake Kakaopulver hinzugegeben. Statt Wasser habe ich es jedoch mit abgekühltem Kaffee und Eiswürfeln aufgefüllt. Finde ich total lecker und als Sommerliche Erfrischung nach dem Sport wirklich super!

Protein-Porridge

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Wer keine Lust auf ein Eiweiß-Getränk hat, kann sich das Pulver auch ganz einfach unter’s Essen mischen. Ich finde im Porridge / Oatmeal geht das immer ganz besonders gut. Man muss nur darauf achten, dass es sehr viel mehr bindet und somit bei der Zubereitung mehr Flüssigkeit benötigt wird. Toll daran ist, dass das Pulver (solange es nicht neutral ist), dem Porridge nochmal einen besonderen Geschmack gibt.

Protein-Pancakes

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Pancakes sind ja sowieso immer eine tolle Idee. Und statt sie nur mit Mehl oder Haferflocken zu machen, kann man super auch ein wenig Pulver unter mischen. Ich nehme hier allerdings immer  nur eine halbe Portion Pulver, da die Pfannkuchen bei mir sonst nie fest werden. Auch so ist die Konsistenz eher matschig, aber das finde ich nicht schlimm. Geschmacklich sind sie trotzdem top, ganz besonders wenn Obst mit verarbeitet ist.

Das ist so ziemlich alles, was ich mit Pulver mache. Falls ihr Pulver benutzt: Habt ihr noch tolle Rezepte? Welches ist euere Lieblingspulver?

Habt noch einen schönen Abend 🙂

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