Weekly Challenge #2 – Move

Die erste Woche, welche im Zeichen der Entspannung stand, ist nun vorbei und tatsächlich ganz gut gelaufen. Mein Ziel war es, an mindestens 6 Tagen vor dem Schlafen gehen irgendetwas zur Entspannung zu tun.Was genau das war, habe ich nicht genau festgelegt.

Sonntag:

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Am Sonntag habe ich es mir im Zimmer gemütlich gemacht, Kerzen und Lichterketten angemacht und im frisch aufgeräumten Zimmer eine kleine Runde Dehnen und etwas Yoga gemacht. Danach bin ich immer total entspannt, einfach weil sich mein Körper durch die richtigen Dehnungen lockert. Es fühlt sich total angenehm an und ich fühle mich „frisch“. Ich bin danach auf jeden Fall auch Gedanklich meist sehr entspannt.

Montag:

Montag war der Tag, an dem ich nichts gemacht habe. Ursprünglich war ich von 20 bis 22 Uhr zu nem Film verabredet, da besagte Person aber um 21 Uhr noch immer zu Hause war, war ich dezent sauer, denn was für einen Film möchte man denn bitte in 1 Stunde gucken? Mal abgesehen davon, dass ich es schade finde, wenn man sich nur Zeit für eine kurze Stunde nimmt. Wie dem auch sei, danach war ich nicht so in der Stimmung mich zu entspannen und bin einfach direkt um kurz nach 9 schlafen gegangen.

Dienstag:

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Dienstag gab es die Fantasiereise: “ Kurse Auszeit im Wald“. Es war ganz okay, aber so wirklich entspannen konnte ich mich nicht, denn es ging zwischendurch darum, dass man sich freut, auf einer Stelle mit ganz viel Moos zu sitzen. Man muss dazu sagen, meine Fantasie ist gut, in Gedanken habe ich auf feuchtem Moos gesessen und habe mir Gedanken darüber gemacht, was für Tiere sich alle im Moos verstecken könnten. Ich wollte nicht, wie in der Traumreise beschrieben mit den Händen durch das Moos fahren und eventuell auf eine Schnecke, Spinne, Wurm oder sonstiges Insekt treffen. Trockene Blätter hätte ich durchaus bevorzugt. 😉

Mittwoch:

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Wieder eine Traumreise/ Autogenes Training. Das fand ich was besser, konnte mich hierbei zumindest besser entspannen, es gab kein potentiell feuchtes Moos.

Donnerstag:

thumb_IMG_7582_1024Es geht weiter. Diesmal eine Yoga Körperreise. Diese war die mit Abstand tollste Entspannung, die ich in der Woche hatte. Es ist eine wirklich entspannende Form, ähnlich autogenem Training, bei dem man in Gedanken den Körper durchläuft. Hier mit einer leuchtenden Kugel. Bin währenddessen fast eingeschlafen und war definitiv entspannt.

Freitag:

Freitag gab es eine etwas andere Art der Entspannung. Ich war zur Abwechslung mal weg tanzen. Ich gehe ja total selten weg am Wochenende. Zum einen, weil es einfach viel kostet, zum anderen, weil ich betrunken Menschen nicht so besonders mag aber vor allem, weil ich Samstags Morgens Training habe, wodurch Freitags feiern einfach nicht schlau ist (habe ich Samstag wieder gemerkt), und Samstags Abends bin ich nach den 5 Stunden in der Halle einfach kaputt und habe keine Lust auf Feiern oder Menschen im Allgemeinen :D:D. Tanzen hingegen liebe ich. Ich kann es nicht gut, aber es entspannt mich einfach komplett. Man kann alles vergessen und einfach mal Abschalten. Daher habe ich das für mich auch zur Entspannung gezählt. Zum Einen auch, weil ich Nachts um 1 nur noch schnell ins Bett wollte und nicht erst noch eine Entspannung abwarten wollte 😉 Man soll ja ehrlich sein.

Samstag:

Der letzte Tag der Challenge Woche. Hier gab es nochmal das Yoga Video. Weil ich es liebe. Es war wieder total toll und diesmal bin ich tatsächlich vor Ende eingeschlafen ;).

Alles in Allem eine halbwegs erfolgreiche Woche. Ich hatte mir persönlich zwar vorgenommen etwas mehr Dehnen und Yoga durch zu führen, aber ich bin so eigentlich auch zufrieden 🙂

Challenge #2 : Move

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Bis heute habe ich noch darüber nachgedacht irgendwas mit Ernährung zu machen in der folgenden Woche. Dann war ich aber heute mit einer Freundin bei Maasduinen wandern und es war einfach so toll. Ich liebe Spazieren gehen, Nordic Walking oder generell Bewegung in der Natur (leichte Bewegung, nicht unbedingt Sport). Daher habe ich mir für die folgende Woche vorgenommen, mich an mindestens 6 Tagen mindestens 15 Minuten an der frischen Luft zu bewegen. Sei es ein Abendspaziergang oder ein Ausflug mit dem Fahrrad zum Sport oder zum Supermarkt. Ich war die letzte Zeit nur draußen, wenn ich von der Bahnstation zur Arbeit gegangen bin und das ist mir eindeutig zu wenig.

Wie war eure Woche? Hattet ihr eine schön gesunde Woche?

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