October Photo A Day

Am 1. Oktober bin ich bei Instagram auf die October Photo A Day Challenge gestoßen und dachte, es wäre doch eine gute Idee mal daran teil zu nehmen. Ich hatte vor einiger Zeit schon einmal darüber nachgedacht noch einmal die 100 Happy Days Challenge zu machen, aber die Oktober Challenge fand ich auch ganz interessant.

Da die Challenge am 1. Oktober begonnen hat, gibt es heute erst einmal die ersten 3 Bilder. Danach wird es denke ich Montags weiter gehen, daher nenne ich am Ende des Posts die Themen der nächsten Woche. Vielleicht gibt es ja noch andere, die Lust haben. Man kann natürlich auch am Ende des Monats einen gesammelten Beitrag machen. Es gibt so viele Möglichkeiten!

Die ersten 3 Tage waren:

1. Selfie

Ich habe mich ein bisschen in mein neues Kleid verliebt. Es ist im Ganzen ein einfaches, langes Kleid (etwas über Knie lang). Ich war am Anfang ja sehr skeptisch und habe mich erst nicht getraut es an zu ziehen. Da ich die Farbe aber so toll finde und auch einfach mal was anderes probieren wollte, trage ich es nun doch öfter und bisher finden es alle gut 🙂

2. Fall Leaves

Seit Samstag bin ich bei meinem Vater und mache Urlaub. Sonntag Morgen sind wir direkt in den Wald gegangen um Pilze zu sammeln. Ich bin ganz gerne mit meinem Vater unterwegs, er redet genau so viel wie ich. Man hat also seine Ruhe und ist trotzdem nicht allein. Im Wald habe ich viele viele interessant aussehende Pilze gefunden (und fotografiert – ich glaube die Wald Bilder teile ich auch irgendwann mal).  Ich bin der Überzeugung, dass Wälder etwas heilendes an sich haben. Die Ruhe und der ganze Sauerstoff können einfach nur gut sein! Nicht gut hingegen sind meine Schuhe, die das Bild farblich ein wenig zerstören, aber die Einzigen sind, die ich hier habe, um in die Natur zu gehen. Ich bin nur froh, dass man nicht erkennt, dass meine Socken rosa sind 😉

3. Cuddle Buddy

Einer der Gründe weswegen ich zu meinen Eltern wollte ist, dass ein neuer Hund eingezogen ist. Die liebe Malina, vor 4 Wochen aus Russland bei uns angekommen. Welche Rassen drin stecken, weiß man nicht. Am Anfang war sie noch sehr schüchtern, aber mit Ruhe und Essen kriegt man jeden Hund rum 😛 Sie ist auf jeden Fall sehr Kuschel-Bedürftig und lässt sich besonders gerne Abends auf dem Sofa eine Kopf Massage geben ;).

 

Das waren die ersten 3 Tage. Im Folgenden die Fotos bis einschließlich Sonntag, 8. Oktober:

4. School

5. Handwriting

6. Eye

7. No Makeup

8. In My Cup

 

Habt noch einen schönen Feiertag! 🙂

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Fitness Friday : Yoga Challenge

Ich überlege gerade, ob ich statt Fitness Friday einfach mal FF schreiben soll. Irgendwie bin ich doch ein wenig faul und kein Fan von langen Überschriften. Aber ich weiß auch nicht. FF klingt doch irgendwie auch komisch. Vermutlich lasse ich es erst einmal so. Oder laxe das „Fitness Friday“ ganz weg? Man könnte ja auch eine Kategorie ernennen und das reicht dann so? Ich weiß es nicht. Mal sehen.

Zum eigentlichen Thema. Da ich noch immer nicht wieder 100% gesund bin (ja das hat man davon, wenn man zu früh wieder arbeiten und zum Sport geht) und ich zumindest auf Fitnessstudio und Zumba noch verzichte, das Cheerleading habe ich wieder angefangen, da ich dummerweise mein Team nicht im Stich lassen möchte, kam mir die Idee ruhiges Yoga zu machen. Auf der Suche nach einem geeigneten Video (in der Regel mache ich die von Tara Stiles oder Teshia Maher), das ich noch nicht gemacht habe, bin ich auf die Yoga Challenge gestoßen, von der ich schon einmal gehört hatte. Also habe ich mir gedacht, warum nicht.

Die einzelnen Challenge Tage gehen 20-30 Minuten lang und sind für Anfänger super geeignet. Man wird langsam und sanft an Yoga heran geführt. Ich persönlich fühle mich nach jeder Session wirklich gut. Freitag ist Tag 5 an der Reihe (Donnerstag habe ich es leider vergessen) und ich freue mich.

Meine Gründe für die Yoga Challenge: 

  • Entspannung: Ich merke sehr, dass ich die letzte Zeit wieder sehr angespannt bin, gerade mein Kiefer ist tagsüber sehr angespannt und meine Tics (ja ich habe so schöne Tics im Gesicht) sind relativ stark. Yoga führt dazu, dass ich abschalte, ich bin im Hier und Jetzt. Ich habe auch gemerkt, dass es mir nach einem Streit mit einem Freund nach einer kleinen YogaRunde sofort besser ging.
  • Kräftigung: Yoga dient zwar in den Augen der Meisten eher der Dehnung, jedoch sind viele Übungen sehr kräftigend. Besonders an Stellen, die beim Krafttraining der großen Muskelgruppen vernachlässigt werden. Genau wie Stabilisationstraining (welches auch ein großer Teil von Yoga ist) werden hier verschiedene versteckte Bereiche beansprucht. Planks und Formen von Liegestütz sind im Yoga keine Seltenheit und fördern die Stabilität des Rumpfbereiches und der Schultermuskulatur
  • Selbstdisziplin: Disziplin ist etwas, was mir sehr sehr schwer fällt und Challenges sind für mich eine Übung, diese zu verbessern.

Macht noch jemand Yoga oder hat schon einmal die Yoga Challenge gemacht?

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Weekly Challenge 6 – Ausreichend Schlaf

Happy Challenge Day! 🙂

Es ist mal wieder Sonntag, zum einen schön, da der Tag sehr ruhig ist und es Abends zum Football gucken geht, zum anderen traurig, da morgen wieder Montag ist = Arbeiten gehen ;). Aber wir schaffen das alle, oder? Auch diese Woche geht es in der Challenge ein wenig um Ruhe, allerdings nicht um weniger Sport, sondern um mehr Schlaf.

Challengerückblick – FOMO

In der letzten Woche ging es darum der „Fear of Missing Out“ (FOMO) zu widerstehen. Ich wollte die Woche nicht zum Zumba gehen um mein Fußgelenk mal wieder heil zu kriegen. Auch aber um meinen Muskelaufbau voran zu treiben und ihn nicht mit unnötigem Cardio zu sabotieren.

Hab’s geschafft. Es war traurig, aber hilfreich. Heute habe ich gar keine Schmerzen im Fuß feststellen können. Ich hoffe das bleibt so!

Challenge #6 – Mehr Schlaf

Ich bin ja unter Freunden als die Omi bekannt, die immer früh ins Bett geht. Mein Schlaf ist mir halt wichtig. Bekomme ich nicht genug davon, kann man mit mir einfach wirklich garnichts anfangen. Ich bin nicht müde und trotzdem funktionsfähig wie andere Menschen. Ich bin dann einfach wirklich komplett zu nichts zu gebrauchen und mir geht es auch wirklich schlecht, weil es mir alle Pläne versaut.

Die letzte Woche war ich wirklich dauermüde, hatte kleine süße Glühwürmchen im Blickfeld und konnte mich schlecht konzentrieren. Da sich zu wenig Schlaf negativ auf die Arbeit, meinen Gemütszustand und meinen Muskelaufbau auswirkt, muss da was passieren. Das wird folgendes sein:

In der kommenden Woche (Montag bis einschließlich Donnerstag) möchte ich jeden Abend um 21:30 (oder früher) ins Bett gehen. 

Das würde dann 8 Stunden entsprechen, sofern ich durchschlafe. Ich denke, das sollte reichen!

Wie lange schlaft ihr in etwas pro Nacht? Und reicht euch das? 

Screen Shot 2016-01-08 at 20.40.15

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