What I Ate Wednesday – Sommerfigur?

Wir ihr bestimmt bereits mitbekommen habt, es ist wieder Mittwoch. Die Hälfte ist geschafft ;). Noch zwei Mal Arbeiten, zur Schule gehen, zur Uni gehen uuuuuund es ist Wochenende 🙂 Es sei denn ihr gehört zu den armen Menschen, die am Wochenende Arbeiten/ zur Uni gehen müssen. Dann tut’s mir Leid. Ein Beitragsbild gibt es heute leider nicht, da Picmonkey irgendwie nicht möchte und ich auf Grund meines Badezimmers, welches dringend geputzt werden möchte, keine Zeit habe mich in Gimp oder andere Programme ein zu lesen :(. Vielleicht kommt es morgen noch.

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Begonnen hat mein Tag natürlich wie gewohnt mit einem Kaffee zu Hause im Bettchen. Gehirn, das ans Foto hätte denken sollen, war aber noch nicht wach. Auf der Arbeit gab es dann aber noch wundervolle Overnight-Oats mit TK Himbeeren und Chia Samen. Momentan benutze ich am liebsten Haferdrink. Ich hatte einmal den von Oatly und fand ihn furchtbar. Dann hat eine Kollegin mit erklärt, dass andere Haferdrinks besser schmecken und seitdem gibt’s kaum noch was anderes.

Mein Brot mit Paprika-Cashew Aufschnitt ist wieder still und heimlich im Bauch gelandet. Was ich nicht fotografiert habe, habe ich quasi nie gegessen, oder?

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Mein Mittagessen bestand nicht aus einer so kleinen Portion, sondern aus einem sagen wir mal 3/4 vollen Behältnis. Kartoffeln mit Paprika, Kidneybohnen, Tomatenmark und meinem allerliebsten Pommesgewürz.

Direkt nach der Arbeit brav und total motiviert ins Fitnessstudio, da hab ich vorher noch ein Sportgel zu mir genommen. Ich hatte mir die vor ein paar Tagen fürs Trainingslager gekauft, sie aber dann nicht gebraucht. Nochmal aufm ich die nicht. Ich find die grausam. Das ist sogar mir zu süß. Geholfen hat es aber und ich habe es geschafft bei der Beinpresse endlich von den 70kg runter auf die 80 zu kommen :D:D:D:D.

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Nach dem 2-Stündigen Training habe ich erstmal rein gehauen, da ich ja am Abend nochmal 2 Stunden Cheerleading hatte. Auf Grund dessen, dass der Geschmack meines neuen Proteinpulvers nicht mit meinen Geschmacksnerven kompatibel ist, habe ich eine Banane mit rein gematscht. War erträglich.

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Für noch mehr Kohlenhydrate direkt im Anschluss Kaiserschmarren mit heißen Himbeeren und etwas Puderzucker. Gott wie ich es liebe!

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Dann kam aber noch der Appetit auf etwas herzhaftes, daher gab es ein paar Nüsschen. Habe aber im Endeffekt doch nur drei davon gegessen. War eigentlich schon ziemlich satt.

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Nach dem Training habe ich mir mein Abendessen, welches ich schon am Tag vorher vorbereitet hatte in die Mikrowelle gepackt. Es gab Rahmchampignons mit Grillsteak von Aldi. Ich habe angefangen meine Mahlzeiten immer für 2 Tage vor zu bereiten, da das tägliche Kochen doch irgendwie relativ viel Zeit in Anspruch genommen hat.

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Weil so ein kleines süßes Tellereben aber nicht richtig satt macht, noch ein leeeeeeckerer Maiskolben.

Mit dem Frühling kommt wirklich meine Motivation wieder. Ich habe einfach mehr Energie, ich mache schon viel lieber Sport, das mit dem Essen klappt in der Regel auch viel besser und am Samstag kam überhaupt die größte Motivation in Form von einer Cheerleaderin mit Sixpack. Das war das erste Mal, dass ich das live gesehen habe und nicht auf irgendwelchen Fotos auf Instagram. Man soll sich die Ziele ja hoch stecken ;).

Morgen kommt dazu noch meine neue Waage mit Fettanteilmessgerät an. Also nicht so eine günstige vom Discounter oder so, sondern eine tolle gute. Und ich freu mich. Ich bin gespannt. 🙂 Es gibt ja Menschen, die mich für verrückt halten, dass ich mich so sehr über ein Gerät freue, dass mit mein Gewicht und meinen Körperfettanteil vor Augen hält. Aber hey, jeder hat so seine Eigenarten ;).

Seid ihr auch schön motiviert, jetzt wo die Tage länger sind?

Und ganz am Thema vorbei. Gibt es noch andere Menschen, die so Snapchat (teresa_bre) süchtig sind? Heute gab es einen Face Swap mit Channing. Leider hat die App nicht direkt das Gesicht gefunden 😛

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Ich wünsche euch einen schönen Abend!

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Frequently visited…

Heute ist Samstag, das Wetter ist unglaublich toll und ich sitze im Haus am Laptop. Warum? Wie das halt so ist, wenn das Wetter zwischen dem ewigen Regen mal einen perfekten Sonnentage zum Vorschein bringt, habe ich Migräne bekommen. Jetzt habe ich Gott sei Dank keine großartig schlimmen Kopfschmerzen, fühle mich aber, als hätte ich die Nacht durchgefeiert und auch sonst die vorige Woche nicht geschlafen. Also ab auf’s Sofa.

Und was macht man da? Genau, Blogs lesen… und da es derzeit ein paar Blogs gibt, die ich tatsächlich fast täglich, oder aber immer dann, sobald ein neuer Eintrag erscheint. Seitdem ich Bloglovin benutze klappt das auch irgendwie ein bisschen besser, als damals mit Blogger. Immerhin habe ich Dank der App auf dem Handy sofort eine Nachricht, falls einer der Blogs, denen ich folge, etwas neues Postet.

Vorab: die ersten beiden Blogs sind vermutlich nicht wirklich was für euch, da sie auf niederländischer Sprache sind… für den Fall aber, dass ihr doch mal drauf sehen wollt, werde ich sie kurz mal vorstellen.

Hier nun also die meist besuchten Blogs der letzten paar Monate:

  1. fitbeauty.nl : Genau wie ich, hat auch Teni in den Niederlanden Voeding en Dietetiek, also Ernährung und Diätetik, studiert und hat somit eine Ausbildung als Dietist, etwas ähnliches wie eine Diätassistentin. Auf ihrem Blog geht es um Themen wie Ernährung, Fitness, Lifestyle, ihr erstes eigenes Buch und ihren Weg zum Vollzeit Blogger.

Warum ich ihr folge: Ich finde sie ist einfach eine liebenswürdige Person, inspirierend und vor allem mag ich ihren Schreibstil und ihre Art. Sie gehört nicht zu den Personen, die einem den perfekten und makellosen gesunden Lifestyle vorleben, sondern zeigt wie man das Leben genießt und trotzdem gesund ist. Immer mal wieder gibt es auch einen kleinen Einblick in ihren Weg zur Selbstständigkeit, was ich besonders interessant finde.

2. balanceyourhealth.nl : Nicky hat sogar im gleichen Jahrgang wie ich und an der gleichen Hochschule studiert und ist, wie ihr es euch schon denken könnt ebenfalls Dietist. 😉 Nikki ist Ex-Leistungssportlerin und Selbstständig mit ihrer eigenen Praxis, zusätzlich Bloggerin und auf ihrem Blog liest man viel über verschiedene Ernährungsthemen, hauptsächlich Aufklärung, ihren Weg während der 90 Day Challenge und man bekommt einen kleinen Einblick in ihr Leben mit ihrem Mann und ihrem Beruf.

Warum ich ihr folge: Ich finde Nicky ist ein absolutes Vorbild, wenn es darum geht sich als Ernährungsberater selbstständig zu machen. Sie arbeitet hart,sowohl im Job, als auch an sich selbst und hat absolut immer eine super positive Ausstrahlung. Das wiederum motiviert mich dann auch immer etwas härter zu arbeiten.

3. muhkuhaddict.com : Die Kuh ist, soweit ich weiß, keine Ernährungsberaterin, schreibt aber glücklicherweise trotzdem auch einiges zu meinen Lieblingsthemen Ernährung und Fitness. In veganer Art und Weise. Bei ihr gibt es viele interessante Produkttests und Infos zu Ernährung, Ausgehmöglichkeiten, Sportprogrammen oder Kleidung. Es ist also quasi für jeden was dabei.

Warum ich ihr folge: Die Kuh ist tatsächlich die einzige vegane Bloggerin, deren Blog ich lese. Ich habe es ein paar Mal versucht mit einigen veganen Blogs, irgendwie haben die mich aber immer gelangweilt. Oft gab es nur Rezepte, häufig mit Milliarden Zutaten, die ich daher sowieso nie zubereiten würde… Die Kuh schreibt immer sehr interessant, wie ich finde. Und vor allem gibt es immer was neues. Jeder Post ist ein bisschen anders und es macht einfach Spaß mit zu lesen und sich teilweise inspirieren zu lassen, was neue Produkte angeht.

4. frischundknackig.blogspot.de : Frisch und knackig ist quasi das Motto des Blogs. Schon allein am Design erkennt man es sofort ;). Bei ihr findet man immer sehr tolle Essenbilder, Infos über ihren Weg unter anderem mit der Intuitiven Ernährung. Zudem gibt es immer mal wieder hilfreiche und interessante Posts, wie kürzlich die kleine Kräuterkunde.

Warum ich ihr folge: Eine Sache, die ich besonders mag, ist die Häufigkeit der Blogs. Ich finde, man ist immer näher dran, wenn man regelmäßig neuen Input bekommt (es sei denn natürlich dieser ist langweilig, was bei ihr nicht der Fall ist). Insgesamt schaue ich mir immer sehr gerne Essenbilder an und die Art wie sie schreibt und den „Lebensstil“, den sie auf dem Blog verkörpert, finde ich irgendwie sehr beruhigend. 🙂

5. bitemywords.com : Und nach zwei niederländisch sprachigen und den beiden deutschen, noch ein englischer Blog ;). Sie ist eine „registered dietitian“ aus Kanada. Quasi das gleiche wie ein Dietist. Beides ist nicht gleich mit Diätassistentin zu setzen, aber vielleicht mache ich dazu irgendwann mal einen Post. Sie jedenfalls klärt über die Ernährungsbezogenen Dinge auf, über die wir anderen Berater und still und heimlich, oder aber auch in Facebook Gruppen regelmäßig aufregen.

Warum ich ihr folge: Einfach weil sie ausspricht, was viele von uns denken, aber dann doch für uns behalten. Hauptsächlich geht es um so Themen wie, warum z.B. Lemon Water Blödsinn ist. Fan bin ich seit dem Post Sorry, dietitian just aren’t sexy von Anfang 2015. Ich muss ehrlich zugeben, dass ich ihren Blog garnicht mal so oft lese, ich lese halt hauptsächlich, wenn mir das Thema interessant erscheint.

Jetzt, wo ich die Liste fertig habe, fällt mir auf, dass ich seitdem ich auf Bloglovin bin, einigen Blogs, die ich früher oft gelesen habe, hier schon länger nicht begegnet bin. Mal nachsehen, ob die einfach aufgehört haben zu bloggen oder ob da was an der Postaktualisierung nicht so ganz sauber läuft.

Ich wünsche euch noch einen ganz tollen sonnigen Samstag und einen schönen Ostersonntag morgen!

Solltet ihr auch noch Blogs kennen, von denen ihr denkt, dass ich sie mir unbedingt mal ansehen muss. Her damit 😀 Ich freu mich immer über neue Inspiration!

PS: es handelt sich bei der Auflistung nicht um eine Beliebtheitsreihenfolge 😉

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Meisterschaft 2016

Ich sitze gerade mehr oder weniger krank zu Hause. Ich kann zwar noch von Glück sprechen, dass ich nicht, wie so viele andere eine Magen-Darm Grippe bekommen habe, sondern nur eine Erkältung, aber lästig ist es trotzdem. Vor allem, da ich gerade angefangen hatte wieder regelmäßig zu trainieren. Gut, ich war erst wieder zwei mal da, aber die Motivation war gut. Und jetzt musste ich erstmal wieder eine Woche pausieren, vermutlich einen Teil der nächsten Woche auch noch, denn Besserung ist leider nicht in Sicht.

Jetzt aber erst einmal zu etwas Schönerem ;). Letzte Woche Samstag war die Cheer & Dance Meisterschaft NRW 2016. Wir haben mit drei Teams im Presentation Cup teilgenommen (hier gibt es z.B. keine Beschränkung was Altersklassen angeht). Da wir z.B. keine über 16jährigen Flyer haben bleibt uns momentan keine andere Möglichkeit als im Cup teil zu nehmen. Aber es dient definitiv um Erfahrung zu sammeln und man tritt ja trotzdem gegen die Konkurrenz an, die eventuell gleiche Probleme (z.B. Altersklassen) hatte.

Begonnen hat der Tag für uns um 8:00 am Verein, von wo aus wir mit dem Bus nach Gelsenkirchen gefahren sind.

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Angekommen haben wir uns ganz fertig gemacht in einer leider winzig kleinen Kabine, die wir uns mit noch einem anderen Team geteilt haben. Es war kuschelig ;).

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Gegen 14:30 waren wir mit der Stellprobe dran. Quasi Generalprobe 🙂 Hier auf dem Foto sind unsere Jüngsten. Die Fairies.

Zwischen 15:30 und 16 Uhr waren alle unsere 3 Teams dran. Hier auf den Fotos sind ein paar Screenshots von meiner Groupstunt.

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Basket Salto

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Liberties

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Mit dem und ein paar anderen Dingen haben wir uns letztendlich gegen 4 weitere Teams in unserer Kategorie durchgesetzt und diesen netten Pokal gewonnen :).

Alles in allem war’s ein toller Tag. Mal abgesehen davon, dass Meisterschaften immer total spannend und motivierend sind, ist es auch immer super fürs Teambuilding. Ich glaube wir hatten alle ziemlichen Spaß (insbesondere auch beim nutzlosen Dinge kaufen bei den Cheer-Shops 😉 ). Nach der Meisterschaft ist aber vor der Sideline (Footballsaison). Wie ihr seht, es wird nie langweilig 😉

Und falls ihr auch mal Lust auf Cheerleading habt, der Sport wächst momentan so enorm und es gibt eigentlich für jeden Möglichkeiten, da es so viele unterschiedliche Aspekte an diesem Sport gibt. Ihr könnt ja mal gucken, ob es in der Nähe vielleicht schon ein Team gibt 😉

Ich für meinen Teil werde mir jetzt mal wieder einen kleinen Tee machen und hoffen, dass ich bald wieder gesund bin. Einen schönen, hoffentlich sonnigen Samstag wünsche ich euch!

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