What I Ate Wednesday : fitness & food

Bensoir mes amis <3

It’s what I Ate Wednesday. Und ich habe gestern natürlich vergessen, Fotos zu machen, aber heute habe ich dran gedacht. Heute war wieder so ein Tag, an dem ich Karma dankbar war. Gestern gab es Etwas, das mich sehr runter gezogen hat, heute gab es kleine tolle Dinge, die alles wieder gut gemacht haben, genau als mir der Gedanke kam, bekam ich Migräne, erst dachte ich, na toll. Dann dachte ich mir, ohne Migräne, keine Per-Migräne-Euphorie, die wohl zur guten Laune beigetragen hat, also eigentlich garnicht so schlimm. Ich glaube, wenn man sich Mühe gibt, gut zu sein, zu sich, zur Umwelt, zu Mitmenschen, zu Tieren, was auch immer, ist Karma wirklich nett.

Und jetzt geht’s mit Vollgas zurück zum Essen.

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Meine Eltern hatten noch ein wenig Rhabarber im Garten, welcher mir ein Frühstück mit Obst beschert hat. Es gab Haferflocken mit Rhabarber und der war so viel leckerer als die Stangen aus dem Supermarkt im Sommer 🙂

Auf der Arbeit hatte ich als zweites Frühstück eine Laugenstange. Mein Appetit war heute etwas geringer, was auch mal zur Abwechslung eigentlich nicht schlecht ist.

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Mein Frühstücksbrot wurde zum Mittagessen (eigentlich hatte ich Süßkartoffeln eingeplant, aber auf die hatte ich keine Lust.

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Vor dem Sport nochmal mein absoluuuuuuut Favourite. Haferflocken <3 Mit Kakao und Traubenzucker. Und Haferdrink.

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Anschließend ab zum Sport. In der Regel gehe ich nur auf dem Laufband, aber heute war mir nach Laufen. Zwar im Intervall, aber ein bisschen Laufen war drin. Ich geh mich meistens rund 15 Minuten ein.

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Der Beweis dafür, dass Beinübungen (in diesem Fall Lunges) den Puls und auch die Kalorien in die Höhe treiben.

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Das Endergebnis nach fast 2 Stunden Training. Normalerweise bin ich immer nur rund 1 Stunde für diesen Trainingsplan unterwegs, heute habe ich irgendwie länger gebraucht, aber auch mehr an Gewichten drauf packen können. Absolutes Super-Training :). Da ich aber immer noch ein furchtbar ungeduldiger Mensch bin und (obwohl ich meinen Muskel-Erhalt-Plan liebe und die Gewichtsabnahme grad auch recht gut läuft) ich dringend nicht nur Fett abbauen sondern auch Muskeln aufbauen möchte, habe ich nochmal mit dem Chef gesprochen. Dieser hat mir von einem an den Menstruationszyklus angepassten Plan erzählt, in dem man einige Zeit an Muskelaufbau arbeitet, da die Hormone hier gut mithelfen und in der anderen Zeit am Muskelabbau. Finde ich meeeeega interessant. Direkt morgen mal einen Termin gemacht. Ich werde definitiv berichten! Der quasi perfekte Plan für jemanden wie mich, dem nach 2 Wochen gleichem Plan langweilig wird 😉

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Mein erster Gang nach dem Sport waren meine Lieblingsfrikadelle (oooohne Zucker :D) und die Süßkartoffeln (gebacken), die eigentlich als Mittagessen gedacht waren.

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Anschließend drei Rösti,und noch 1 hinterher, weil’s so lecker war. An so nem Tag kann man sich das mal erlauben :D.

Da ich jetzt ganz vergessen habe noch zwischendrin von den mich glücklichmachenden Momenten zu berichten, hier der Nachtrag: Nach dem Sport bin ich in die Stadt gegangen um ein Paket ab zu holen, unterwegs habe ich Pokemon gespielt. Jetzt die tollen Sachen, ich habe Dank dem Paket tolle neue Kleidungsstücke und bin bei Pokemon Go ein Leven aufgestiegen, habe jetzt wieder ein Magic Egg, ein Lockmodul und so ein Rauchding. Ja, tut mir Leid, ich freue mich sehr über Pokemon Go Erfolge ;).

Ich wünsche euch noch einen wunderbaren Abend und eine gute Nacht, während ich mich, in der Hoffnung mein durchaus aktives Migräne-Gehirn ausschalten zu können, ins Bett lege und schlafen werde. Oder auch einfach nur es versuche.

Au revoir.

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What I Ate Wednesday – mit Frühstück

Ladies and Gentleman. Es gibt etwas zu feiern. Ich habe es geschafft einen kompletten Tag zu fotografieren. Inklusive Frühstück und es gab mal so fast was anderes als sonst.

Aber es gibt auch noch andere Dinge, die man feiern könnte. Zum 1.8. habe ich mein Projekt Freiberufliche Ernährungsberatung Projekt Bauchgefühl gestartet. Es gibt noch viel zu tun, aber hätte ich gewartet bis alles perfekt ist, wäre ich nie begonnen. 😉

Nun aber zurück zum Essen.

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Man bestaune Haferflocken mit Chia Samen und Frusano Marmelade. Ich brauche gelegentlich mal Abwechslung zur Kakao Variante und ohne Obst bleibt ja nicht mehr viel über…

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Zwischendurch gab’s ein Brot mit veganem Wurstaufschnitt und vielleicht könnt ihr es erkennen, ein kleines bisschen veggie Käse.

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Zu Mittag Wrap mit Sojaschnetzel, Spinat und Gurke. Seitdem wir im Großraumbüro arbeiten, habe ich irgendwie Hemmungen meine Dose mit Nudeln, Gewürzen und Kräutern etc. aus zu packen. Dementsprechend gibt es handlicheres Essen…

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Der Nachmittag…. hach… Ich hatte noch ein wenig Schoki übrig. Die habe ich am Freitag oder Samstag gekauft und sie hat bis gestern gehalten. So lange hat noch nie Schokolade bei mir gehalten. Ich finde das muss man auch mal positiv hervorheben.

Ein paar Salzstangen gab es über den Tag verteilt immer, da die auf dem Tisch stehen und immer mal wieder greifbar sind. Aber da es nicht meine sind, kann ich sie auch nicht einfach weg stellen …

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Die letzte Mahlzeit des Tages bestand aus Sojaschnetzeln und Spinat mit Frusano Ketchup. Ich liebe Ketchup einfach. Nudeln mit Ketchup wäre ein super essen für mich, ich wäre der ideale Student. Es sind nur leider so wenig Nährstoffe vorhanden, daher dann doch nur als kleine Beilage 😉

Gleich geht’s brav zum Sport und anschließend noch ein wenig arbeiten. 🙂 Und hoffentlich hört es irgendwann mal auf zu regnen!!

Habt einen tollen Tag!

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What I Ate Wednesday – ungesund?

Bevor mich jemand darauf hinweist, ja ich weiß, es ist Donnerstag. Und dass der Post heute kommt liegt nicht daran, dass ich mich mit den Tagen nicht mehr so ganz auskenne. Meine Zeitplanung ist einfach nur ein wenig daneben 😉

Und so auch das Foto vom Frühstück. Es ist nämlich nicht vorhanden.

Dafür aber das zweite Frühstück.

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Eiweißbrot mit Shiitake Aufstrich. Finde mal einen veganen Aufstrich ohne Zucker. Ist nicht besonders einfach würde ich sagen. Dieser hier schmeckt Gott sei Dank recht gut!

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Da wir diese Woche ins Großraumbüro umgezogen sind, bin ich vorerst auf Brote zum Mittagessen umgestiegen. Komme mir doch noch ein wenig komisch vor da eine Dose mit Essen aus zu packen, während alle anderen in die Kantine gehen. Also schnell ein Brot am Platz rein und weiter gehts.

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Am Nachmittag nochmal mein Standard: Haferflocken-Kakao-Haferdrink. Ich könnte das wirklich den ganzen Tag essen…

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Mein Abendessen war der Knüller. Geplant war Gemüse und Veggieburger. Gegeben hat es Chips mit Veggie Burger. Ich hatte wirklich wirklich Lust auf Chips an dem Tag. Genauer gesagt auf eine handliche Salt & Vinegar aber die gabs natürlich nicht vegan-ohne Zucker. Es gab nur große Tüten Salz. Also hab ich die mit wenigstens weniger Fett genommen.

Auf Gemüse hatte ich dann keine Lust mehr. So wirklich Vitamin und Ballaststoffreich war der Tag definitiv nicht. Dafür hatte ich am nächsten Tag keine Bauchschmerzen. Das war auch mal schön 😉

Ich hoffe ihr wart gesünder unterwegs und habt noch einen tollen Tag! Für mich geht’s jetzt ins Fitnessstudio und anschließend zu einer Freundin Spinatlasagne kochen 🙂

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