Meine Prioritäten für 2018

Okay, 2018 läuft nun bereits ganze 12 Tage. Genaue Vornehmen habe ich mir dieses Jahr tatsächlich nicht gestellt, obwohl ich das eigentlich immer mache. Mein einziges wirkliches Ziel ist es, die Ziele, die ich mir im Laufe des Jahres stelle auch durch zu ziehen. Ich bin ja eher so der Typ, tausend Dinge starten und vornehmen, aber kaum etwas zu Ende bringen.

Im Zuge dessen habe ich auch darüber nachgedacht, wo ich meine Prioritäten setzen möchte. Dieser Blog, den ich total gerne mag, steht auf dieser Prioritätenliste nicht drauf. Das soll absolut nicht heißen, dass ich nicht wieder hier schreibe. Ich mag den What I Ate Wednesday total gerne und immer mal wieder fallen mir Themen ein, über die ich gerne berichten möchte. Ich habe immer Wieder versucht Struktur hier rein zu bringen. Denke mir, wenn du den Mittwoch sowieso postest, kannst du ja nicht Donnerstag oder Dienstag noch was posten. Ich möchte nicht vorausplanen und ich möchte mich nicht an bestimmte Tage oder Themen binden, sondern einfach das schreiben, was mir so in den Sinn kommt, wenn es mir in den Sinn kommt. Irgendwie hatte ich immer den Dran hier etwas „gutes“ draus zu machen. Mit SEO und was weiß ich, damit es potentiellen Lesern gefällt. Das möchte ich ein wenig ändern. Ein wenig loslassen und hierin eher eine Platform sehen, in der ich Dinge teile, die ich persönlich interessant finde.

So viel dazu. Nun aber zu meinen wirklichen Prioritäten.

1. Projekt Bauchgefühl

Vor über einem Jahr habe ich meine Freiberuflichkeit als Ernährungsberaterin angemeldet. Seither aber eigentlich so gut wie nichts im Bereich Marketing oder Kundengewinnung gemacht. Immer nur davon gesprochen, immer nur geplant, aber nicht ausgeführt. Meist einfach, weil ich mich nicht getraut habe. Als Ernährungsberaterin tätig sein, wird meine top Priorität für das Jahr 2018!

2. Fitnesstrainer Lizenz

Im Juni 2017 habe ich ja mit der Trainerlizenz begonnen. Ich habe total enthusiastisch das komplette Lehrmaterial durchgenommen und es dann wieder beiseite gelegt. Ich bin super interessiert an dem Ganzen, aber lernen liegt mir überhaupt nicht. Tat es noch nie. Ursprünglich hatte ich geplant das Lehrgangswochenende Anfang Januar zu machen. Das habe ich nicht hinbekommen, weil ich bisher keine der Aufgaben/ Tests erledigt habe. Nun musste ich kostenpflichtig auf Mitte März verschieben. Das heißt für die kommenden zwei Monate: lernen, lernen, lernen!

3. Instagram

Ja, Instagram ist eine Priorität von mir. Es macht mir einfach super viel Spaß und ich möchte besser werden und wirklich eine gute Seite haben. Das schöne an Instagram ist, dass du sofort Feedback bekommst, ob du etwas gut gemacht hast, oder nicht. Und sind wir mal ehrlich. Ich mache einfach gerne Fotos, insbesondere von Essen 😉

4. Back in Shape

Hier schließe ich mich dem Standardvornehmen an. Ich möchte als Ernährungsberater und als Fitnesstrainer als Vorbild dienen. Ich finde aus eigener Erfahrung heraus, kann man einfach besser beraten und es wirkt einfach besser, wenn man bereits erreicht hat, was der Klient erreichen möchte. Anfang Januar bin ich begonnen mit einem Defizit von nur 100-200 kcal am Tag(es soll ja wirklich langfristig halten und nicht schnell runter) und moderatem Sport. Es fühlt sich gut an und ich freu mich drauf, hier wieder aktiv zu werden und rein zu kommen!

 

Das waren meine top 4. Natürlich habe ich hier und da noch andere Dinge. Aber das sind die Sachen, auf denen mein Fokus liegt. Habt ihr euch etwas vorgenommen?

Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende! <3

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What I Ate Wednesday.2 #1 + Verlosung

Ihr Lieben! Ich wünsche euch ein ganz besonders tolles frohes neues Jahr! Ich hoffe ihr seid sehr gut rüber gerutscht 🙂 Bei mir war es sehr ruhig. Vielleicht ist es ein Zeichen dafür, dass ich selbst in 2018 schön ruhig bleibe 😛 Wollen wir es hoffen!

Für all diejenigen, die keine Lust auf den What I Ate Wednesday haben, aber etwas gewinnen möchten, dürfen einmal zum Ende scrollen 🙂

Für alle anderen, gibt es jetzt die wenigen Bildchen, die in der vorigen Woche eingetroffen sind.

Nachdem mir für Silvester am Freitag spontan abgesagt wurde, habe ich umgeplant und bin zurück zu meinem Vater gefahren um dort mit ihm, meine Stiefmutter, Stiefschwester und deren Familie zu feiern. Ich hatte noch Angebote zu Feiern von Freundinnen zu gehen, aber da ich dort jeweils nur die jeweilige Freundin kannte und die restlichen Personen alle einiges jünger sind als ich, und ich insgesamt Silvester eher mit Menschen feiern möchte, die mir was bedeuten, als irgendwelche Fremde, habe ich mich dagegen entschieden.

Bei meinen Eltern angekommen gab es erstmal einen Kaffee mit wunderbar aufgeschäumter Mandelmilch.

 

Silvester gibt es irgendwie immer Raclette. Ich habe dafür eine milde Salsa und einen scharfen Avocadodip gemacht. Ursprünglich habe ich immer Guacamole gemacht, nach einiger Zeit aber aufgehört Tomaten, Zwiebeln etc. rein zu tun und nur Avocado mit Gewürzen genutzt. Schmeckt gleich noch viel besser, finde ich! Für die Salsa koche ich immer eine Paprika und zwei große Tomaten mit 1/1 kleinen Zwiebel. Anschließend Tomatenmark, 2 TL Zucker (bzw. Traubenzucker) zufügen und fertig. Ich find sie toll! Bleibt was über, kann man sie super als Pastasauce nutzen.

Sehr viel Gemüse fürs Raclette. Diesmal haben wir es schlau gemacht und die Töpfe einfach gemischt, sodass wir nicht zu viel von jedem auf dem Tisch hatten, was zu lange bei heißen Temperaturen gelagert und eventuell schlecht werden würde.

Ein Bier gab’s für mich auch dazu. Fand’s recht lecker!

Für den nächsten Tag habe ich mir einen Teig für Zimtschnecken gemacht. Der Hefeteig ist über Nacht im Keller gegangen und war am nächsten Tag wirklich super! Komplett ohne Zucker, auch die Vanillesauce. Beides habe ich mit Stevia gemacht.

Auf dem Weg nach Hause muss ich manchmal am Bahnhof längere Zeit warten. Daher gehe ich dort manchmal zum Asiaten. Dieses Mal gab es Reis mit gebratenem Gemüse und Currysauce. Recht scharf aber sehr lecker!

Nachdem ich total lange kein Quinoa mehr hatte, habe ich im neuen Jahr dann direkt einmal einen Teller mit Quinoa, Steinpilzen, Kidneybohnen und Kürbiskernen gemacht. Sehr lecker! Allerdings finde ich, dass bei buntem Quinoa nicht alle Körner weich werden. Die schwarzen bleiben leider hart.

Gewinnspiel

Wie ein paar Leser vielleicht wissen, bin ich von Beruf Ernährungsberaterin. Da sich viele im neuen Jahr vornehmen irgendetwas ihrer Ernährung zu ändern, dachte ich, ich gebe drei Menschen die Chance hierbei ein wenig Unterstützung zu erhalten. Daher verlose ich über Facebook, Instagram und diesen Blog 3 Ernährungschecks im Bezug auf die eigene Ernährung. Das beinhaltet, dass ich deine Ernährung im Bezug auf alle wichtigen Nährstoffe (auch Vitamine und Mineralstoffe) berechne, sodass du sehen kannst, in welchen Punkten deine Ernährung im Bezug auf dein persönliches Ziel verbessert werden könnte.

Was musst du tun? 

Für Instagram und Facebook gilt: Beitrag „liken“ und kommentieren, oder mir eine Nachricht zukommen lassen. Für euch gilt: Kommentieren oder aber über Facebook und Instagram teilnehmen. Teilnahmeschluss ist Freitag (05.01.2018) um 23:59 Uhr.

Habt einen tollen Mittwoch und ganz viel Glück, falls ihr teilnehmen möchtet 😉

 

 

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Rückblick April

April, April, macht was er will.

Das kann man definitiv so stehen lassen. Dass ich ein wenig gestresst war, hat man ja bereits im Post von letzter Woche ein wenig mitlesen können. 😉


Die letzten 1-2 Wochen des Monats standen daher für mich im Zeichen „zur Ruhe kommen“. Momentan kann ich sagen, es geht mir gut, ich bin wesentlich entspannter, was auch meiner Fitness sehr zugute kommt. Ich plane mir für alles, was ich mache mehr Zeit ein, als ich intuitiv einplanen würde (ein Tipp aus dem Buch Busy – How to thrive in a world of too much) und ganz wichtig: ich plane! Mein Zimmer ist abends aufgeräumt, meine Kleidung für den nächsten Tag rausgelegt, und meine To Do Liste für den Tag hängt an der Pinnwand. Jeden Abend beende ich um spätestens 21 Uhr mit einer Serie auf Netflix. Mein Handy wird viel öfter weg gelegt und wenn ich zu etwas keine Lust habe oder es mir zu viel ist, sage ich ab.

Stress war aber nicht alles, was im letzten Monat so passiert ist 😉

Ziele für April


In meinem Happiness Planner  reflektiere ich zu jedem Monatsende und setze Ziele und Vorausblicke für den folgenden Monat.

Meine persönlichen Ziele für April waren:

  • Meinen Trainingsplan ggf. an zu passen und zu verbessern
  • 2-3 Blogposts die Woche zu verfassen
  • mich an meinen Trainingsplan halten
  • meine Ernährung gesund zu gestalten
  • an meiner Äußeren Erscheinung zu arbeiten (ordentlicher Aussehen)

Meine beruflichen Ziele waren:

  • Einen Verbesserungsvorschlag auf der Arbeit anzusprechen
  • wöchentlich auf Facebook zu posten
  • mich fort zu bilden
  • einen neuen Kunden zu haben

Bei den persönlichen Zielen, war ich recht erfolgreich. Ich weiß leider nicht mehr, was ich mit dem ersten Punkt gemeint habe und 2-3 Posts die Woche wurden es nicht, aber mindestens einer. Mein Training und meine Ernährung laufen momentan so gut wie schon lange nicht mehr. Das letzte Mal, dass es so gut lief, war zu Anfang des Studiums und das ist nun auch schon ein paar Jahre her. Darüber bin ich darum wirklich extrem glücklich! Daran, dass mein Erscheinen nicht unter dem Motto „My personal style could be described as didn’t expect to get out of the car“ abgestempelt werden kann, habe ich gearbeitet. Ordentlich kleiden liegt nicht in meiner Natur und erfordert tatsächlich Arbeit für mich. Ich sehe sofort, wenn etwas nicht passt, weiß aber nicht, wie ich es ändern kann…

Bei den persönlichen Zielen war ich eeeetwas weniger erfolgreich. Den Verbesserungsvorschlag anzusprechen, habe ich mich nicht getraut. Die Sache mit Facebook auch nicht, bzw. ich habe mich für keinen Content entscheiden können, der meine potentiellen Kunden interessiert, aber ein Plan für Mai ist gefasst. Ich habe mich indirekt fortgebildet, indem ich über Krankheitsbilder im Bezug auf meinen neuen Kunden lernen musste. Also ja und nein 😉

Highlights des Montags

Ein dickes Highlight war definitiv der Poetry Slam. Wir gehen ja zu fast jedem und die letzten Male war es einfach nicht so toll. Dieses Mal aber war die Stimmung so super, die Poeten so toll, dass sie mich dazu inspiriert haben auch einfach mal wieder was zu schreiben, dabei ist das hier raus gekommen.

Außerdem habe ich mehr oder weniger kurzfristig meine Haare noch ein Stückchen abschneiden lassen. Sie sind jetzt ca. zwischen Kinnlänge und Schulterlänge. Die Reaktionen sind gemischt. Einige sagen einfach nichts, da merkt man, dass es ihnen nicht gefällt, andere sagen, dass sie es super finden. Ich für meinen Teil finde es super!

Mein absolutes Highlight, ist wie sich mein Körper den letzten Monat über verändert hat und wie gut ich mich mit meiner guten Ernährung momentan fühle. So kann es weiter gehen 😉

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