Offline 50/10

Alles begann Samstag Morgen. Ich bin wie jeden Samstag zum Training gefahren, kam an und sehe, in unserer Halle campen Menschen. Also erstmal hingehen, klären was hier los ist, feststellen, dass ein anderes Team für die Pfingsttage ein Trainingslager hat und die Hallen alle besetzt sind. Leider ist die Nachricht mal wieder nicht bei uns angekommen. Es blieb also nichts anderes übrig, als die Kinder wieder nach Hause zu schicken und das Training abzublasen.

Zurück zu Hause habe ich einen Podcast gehört, in dem es darum ging, produktiver zu arbeiten. Es wurde von der 50/10 Regel gesprochen. 50 Minuten konzentriert arbeiten, 10 Minuten Pause machen. Zu dem Zeitpunkt hatte ich mir natürlich schon vorgenommen, das für die kommende Woche auszuprobieren. Kurz danach waren meine Gedanken bei Domian, der in einer Folge von Gedankentanken davon erzählt hat, dass er regelmäßig in einen einsamen Wald fährt, ohne Kontakt zu anderen Menschen und sich ausschließlich mit Wandern und seinen Gedanken beschäftigt. Als introvertierter Mensch kommt mir die Vorstellung wie der Himmel auf Erden vor. Kombiniert habe ich die beiden Gegebenheiten in ein Wochenende mit der 50/10 Regel quasi andersrum. 50 Minuten ohne Handy und Laptop, 10 Minuten mit.

Nach ein paar Runden hatte ich schon fast gar keine Lust mehr, die 10 Minuten mit dem Handy zu nutzen. Zunächst habe ich es noch an gemacht, kurz geguckt, aber schon bevor die 10 Minuten um waren, die nächsten 50 Minuten angestellt. Irgendwann habe ich es auch einfach liegen lassen.

Man muss dazu sagen, dass ich normalerweise alle ca. 2 Minuten auf mein Handy gucke. Ich nehme es mit in die Küche, auf die Dachterasse, überall hin. Es ist immer bei mir. Samstag bin ich das erste Mal seit Ewigkeiten ohne Handy aus dem Haus gegangen. Ich habe ja schon den Gedanken im Kopf, es könnte was passieren. Was ist, wenn mir irgendwas passiert, wenn ich was weiß ich Kreislaufprobleme bekomme, mir den Fuß umknicke und nicht mehr laufen kann (noch nie in meinem Leben ist mir auch nur eine dieser Sachen passiert, aber man weiß ja nie) und dann habe ich kein Handy dabei und kann niemanden kontaktieren. Ich bin also ohne Handy aus dem Haus. Nichts passiert. Alles gut.

Am nächsten Tag habe ich auf dem Weg zum Sport das Handy in der Tasche gelassen. Meistens habe ich es in der Hand, wenn ich unterwegs bin, da ich in der Regel den ganzen Tag über in Kontakt stehe. Ich habe es nicht vermisst.

Es ist inzwischen Montag, mein Handy fühlt sich eher wie Feind, statt Freund an. Die Nachrichten, die sonst wie kleine Buttons auf dem Display auftauchen habe ich vollkommen aus gestellt. Ich sehe nur neben dem Icon, ob ich Mitteilungen habe und wenn ich Lust habe, klicke ich drauf um zu sehen, was los ist. Wenn man das Handy sowohl privat, als auch für die Arbeit (und dazu zähle ich auch das Trainieren von 50 Teenagern, die selbst und deren Eltern fast mehrmals täglich Fragen haben), sind ca. 80% der Nachrichten, die ich erhalte nicht freudige Nachrichten von Freunden, sondern wirklich Arbeit. Man verlangt nach Antworten. Nach Taten. Ich habe überlegt, ob ich mir ein „Arbeitshandy“ anschaffe, welches ich außerhalb meiner „Bürozeiten“ ausschalten kann. Eine Sim Karte habe ich bereits, aber mein altes Handy ist leider nicht Whatsappfähig und das ist für ein Arbeitshandy tatsächlich eher unpraktisch.

 

Wie enorm entspannend das Wochenende für mich war, habe ich am Yoga gemerkt. Die ganze Zeit hatte ich beim Krafttraining Schmerzen in der Hüfte. Ich habe versucht ein wenig Yoga zu machen um es etwas zu lockern. Ich konnte in einer Dehnung nichtmal aufrecht sitzen und musste zurücklehnen, weil die Dehnung in der Hüfte zu sehr schmerzte. Heute habe ich die gleiche Übung noch einmal gemacht. Alles war locker und ich konnte mich leicht komplett nach vorn beugen ohne jegliche Schmerzen.

Ich bin gespannt, wie lange ich es schaffe, mein Handy und Social Media weniger zu nutzen. Ich habe das Wochenende definitiv gemerkt, wie gut es mir tut!

 

Benutzt ihr euer Handy auch viel zu viel? Habt ihr Tipps um es weniger zu nutzen? Habt ihr vielleicht sogar ein Arbeitshandy und ein privates?

 

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Weekly Challenge #6 – Yoga

Zu dieser Woche kann man nicht viel sagen außer :FAIL ! 

Ich habe es genau an einem Tag dazu gebracht mit den beiden Spazieren zu gehen. Und die Fotos gab es ja bereits im What I Ate Wednesday . Mittwoch hatte ich die Schafe vor der Türe stehen und habe den kompletten Vormittag damit verbracht Zäune zu reparieren, damit die nicht während ich weg bin irgendwo auf der Straße spazieren gehen. Um 22 Uhr hatte ich dann endlich mal ein wenig Zeit aber dann auch keine Lust mehr zu gehen. Die Tage danach hatte ich zwar etwas mehr Zeit, aber dann auch nicht mehr ganz so die Lust. Irgendwie war es immer stressig und ich war froh, wenn ich mal eine kurze Zeit einfach zu Hause sitzen und lesen konnte. Das war mit der unentspannteste Urlaub, den ich hatte. Dabei habe ich mich so drauf gefreut einfach eine Woche mit den Tieren in Ruhe zu verbringen, aber die Familie und Freunde denken ja man säße nur rum und benötige unbedingt Beschäftigung…

Derzeit würde ich am liebsten für ein paar Tage auf eine einsame Insel gehen um einfach mal Ruhe zu haben. Aber is leider nicht drin.

Weekly Challenge # 6 – Yoga

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Die Tage habe ich schon einmal ein wenig mit Mandalas angefangen in der Hoffnung, dass es mich entspannt. Vielleicht kaufe ich mir morgen noch ein Mandalabuch oder ich drucke einfach noch ein paar aus und male.

Hauptsächlich möchte ich aber mal wieder Yoga machen. Da ich noch krank bin, kann ich derzeit noch keinen Sport machen und nach meiner letzten Erkältung, die mehrere Wochen gedauert hat, weil ich natürlich nicht still sitzen konnte, glaube ich, dass es mal Sinn mache erstmal die Woche keinen Sport zu machen. Aber dehnen oder „ruhiges“ Yoga, sollte ja drin sind. Entspannt und tut den Muskeln gut. Ich bin glaub ich wieder recht steif geworden in der letzten Zeit. Yoga, insbesondere Yin Yoga habe ich schon immer gerne gemacht. Wir haben hier ein leer stehendes helles und ruhiges Zimmer, Yoga Videos gibt es auf YouTube und Zeit habe ich auch. sollte also alle kein Problem sein.

Ziel: An mindestens 6 Tagen dieser Woche ein anderes Yoga Video von mindestens 10 Minuten machen. 

Es kann quasi nur besser werden als die letzte Woche ;).

Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende! Vielleicht habt ihr ja auch noch Ideen für Wochenchallenges?

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