Weekly Challenge 6 – Ausreichend Schlaf

Happy Challenge Day! ­čÖé

Es ist mal wieder Sonntag, zum einen sch├Ân, da der Tag sehr ruhig ist und es Abends zum Football gucken geht, zum anderen traurig, da morgen wieder Montag ist = Arbeiten gehen ;). Aber wir schaffen das alle, oder? Auch diese Woche geht es in der Challenge ein wenig um Ruhe, allerdings nicht um weniger Sport, sondern um mehr Schlaf.

Challenger├╝ckblick – FOMO

In der letzten Woche ging es darum der „Fear of Missing Out“ (FOMO) zu widerstehen. Ich wollte die Woche nicht zum Zumba gehen um mein Fu├čgelenk mal wieder heil zu kriegen. Auch aber um meinen Muskelaufbau voran zu treiben und ihn nicht mit unn├Âtigem Cardio zu sabotieren.

Hab’s geschafft. Es war traurig, aber hilfreich. Heute habe ich gar keine Schmerzen im Fu├č feststellen k├Ânnen. Ich hoffe das bleibt so!

Challenge #6 – Mehr Schlaf

Ich bin ja unter Freunden als die Omi bekannt, die immer fr├╝h ins Bett geht. Mein Schlaf ist mir halt wichtig. Bekomme ich nicht genug davon, kann man mit mir einfach wirklich garnichts anfangen. Ich bin nicht m├╝de und trotzdem funktionsf├Ąhig wie andere Menschen. Ich bin dann einfach wirklich komplett zu nichts zu gebrauchen und mir geht es auch wirklich schlecht, weil es mir alle Pl├Ąne versaut.

Die letzte Woche war ich wirklich dauerm├╝de, hatte kleine s├╝├če Gl├╝hw├╝rmchen im Blickfeld und konnte mich schlecht konzentrieren. Da sich zu wenig Schlaf negativ auf die Arbeit, meinen Gem├╝tszustand und meinen Muskelaufbau auswirkt, muss da was passieren. Das wird folgendes sein:

In der kommenden Woche (Montag bis einschlie├člich Donnerstag) m├Âchte ich jeden Abend um 21:30 (oder fr├╝her) ins Bett gehen.┬á

Das w├╝rde dann 8 Stunden entsprechen, sofern ich durchschlafe. Ich denke, das sollte reichen!

Wie lange schlaft ihr in etwas pro Nacht? Und reicht euch das? 

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2 Kommentare

  1. Dann gratuliere ich mal zur erfolgreichen letzten Woche! Die Daumen, dass die Schmerzen weg bleiben, sind gedr├╝ckt.

    Die Challenge mit dem Schlaf ist super! 8 Stunden Schlaf strebe ich auch an, 7,5 sind Minimum f├╝r „Normalbetrieb“. Weniger erlaube ich mir nur, wenn ich am Wochenende feiern gehe, da ich nicht den ganzen Vormittag verschlafen will.
    Ich wei├č gar nicht, wie andere Menschen mit 6 Stunden dauerhaft oder gar noch weniger auskommen… ich habe immer Angst um meine Gesundheit, sobald ich die 8 Stunden unterschreite. Bin ich zu ├Ąngstlich?

    Liebe Gr├╝├če

    1. Die 8 Stunden Schlaf sind ja auch eher eine ungef├Ąhre Richtlinie. Da hat ja jeder K├Ârper andere Bed├╝rfnisse. Aber 6 Stunden sollten auf Dauer doch nicht unterschritten werden.
      Nachdem ich jetzt am Wochenende wirklich mal 2 N├Ąchte hintereinander feiern war, habe ich wieder gut gemerkt, wie wichtig Schlaf doch ist ­čśÇ

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